3 dni

mam trening 3 razy w tygodniu na siłe do trójboju i nie wiem jak go połączyć z treningiem brzucha. Opcje są 3 pomóżcie mi wybrać i co jest lepsze: 1. lekki trening brzucha po treningu na rozluźnienie + ciężko ABSII w dni nietreningowe (problemem jest tu regeneracja - czy te lekkie potreningowe brzuszki nie będą kolidowały z ABSII?) 2. brak [...]

[...] Zwiększająca się tolerancja układu nerwowego na działanie stymulantów - to zjawisko naturalne, gdyby doi niej doszło, należy przerwać stosowanie suplementu na okres 7 - 14 dni. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Białko 26 g Tłuszcz 4 g Węglowodany 41 g Wartość energetyczna 1277 kJ (304 kcal) Sposób użycia: W zależności od [...]

[...] rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... CWICZENIE NÓG W MŁODYM WIEKU NIE JEST PONOC WSKAZANE. WIEC Z TRENINGU WYCIĄŁEM NOGI... Dajcie propozycje w dniach jak mam rozbic se trening na dni tygodnia oprocz srody. POZDRO I DZIEKI Z GÓRY!!!! KLATKA ĆWICZENIE IL. SERII IL. POWT. 1 Wyciskanie na ławce [...]

[...] Chce zacząć cykl i wymyśliłem takie zestawienie: Bcaa TST + CM3 Cel: redukcja FAT'U z zachowaniem czystej masy + zwiększenie siły :) Czy takie połączenie będzie odpowiednie ? jeśli tak to jak to dawkować ? myślałem o 4kapsach CM3 rano i po treningu a w czasie treningu BCAA ? bo to się rozpuszcza w wodzie i popija tak ? :PP obowiązkowa [...]

Witam. Od 4 dni zmieniłem diete z masówki na redukcje. Moja waga 103kg, biceps 44cm, pas 89-90, udo 70cm, BF oceniam na 13%. Na masówce żarłem ok. 4,5tys kcal (B 250g, W ?, T 100g). Na kalkulatorze potrenigu.pl pokazuje mi że moje zapotrzebowanie to 3,9 tys kcal. Od tych 4 dni jestem na diecie na redukcje i zjadam ok. 2,6 tys kcal i prawie wogóle [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax arginin,ostrowia wpc 80 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax arginin, ostrowia wpc80 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata

[...] tylko klate i parę serii nic specjalnego jednak naturalnie jestem silny bo dużo pracuję fizycznie jednak chciałbym lepiej wyglądać od jakichś 3 tyg cwicze regularnie co 2 dni ale nie mam rozpiski i tylko improwizuje chodzi mi głównie o rzeźbę proszę o jakąś sensowną rozpiskę wystarczy na 3 dni w tygodniu chodzi mi głównie o rzeźbę - klate [...]

[...] mi sie jedzenie w 1 dzien po 6 tab clomidu. Wole to raczej zmiksowac z nolva - bo wiem ze po niej nie mam zandego problemu z skutkami ubocznymi. moj plan. ODBLOK: 1-7 dni clomid 100mg , nolva 40mg 7-21 clomid 50mg, nolva 20mg. provion dorzucic? nie mam duzego doswiadczenia z odblokiem. mialem kiedys cykl z propa i wina (4 tyg) i po odlboku [...]

[...] mam 20 lat. Ważę 75kg, mój wzrost 180cm. Typ sylwetki: ektomorf. Ćwiczę od około 2 lat. Jestem teraz na redukcji. Biorę jedynie kreatyne. Jestem na diecie. Ogólnie co 2 dni robię ćwiczenia siłowe i od razu po nich rowerek/bieganie 30 min. W dni nietreningowe chodzę na basen. Potrzebuję porady odnośnie odżywek. Chciałbym przeznaczyć na nie [...]

[...] Cel cyklu: Masa! stosowane już wcześniej suplementy : Cel Pump Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cel Pump ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: Im mniej tym lepiej,nie tracąc na jakości:) uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 6-7 mc

[...] utrzymać wagę Kalorie 3485.14 Węglowodany 55% 1916.83kcal = 479.21gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.54kcal = 116.17gram przy treningach 3-5 (Mam 4 dni siłowni i 2 dni zacznę teraz sportów walki) Dodać 500 kacal? Mam 21 lat 188 wzrostu oraz waże 84-85 kg. czytałem dużo artykułów na forum. Lecz nie za bardzo rozjaśniło mi [...]

[...] tak to gulasz czasem schabowy itp. 17.Coś przekąszę raczej orzechy owoce warzywa (zależy na co mam ochotę) czasem zdarza się kanapka, bułka(również na sniadanie w całym tygodniu) 20.Na wieczór zazwyczaj coś z białkiem (w zależności o której jeżdżę na siłownie) gdy wcześniej to po siłowni jest posiłek z węgli i białka. (czasem kolejność może się [...]

[...] zacząć teraz lekką wycinkę.Środki jakie mam to Lipo 6 Black oraz BCAA ActivLab. Dieta oczywiście także będzie wysokobiałkowa z ujemnym bilansem energetycznym.Ogólnie w ciągu dnia będę jadł 6-7 posiłków, trening na siłowni będzie 4 razy w tygodniu ok. godziny 18, po treningu siłowym zamierzam biegać interwałowo 20 minut(z każdym treningiem [...]

[...] już wcześniej suplementy : Xpand Xtreme Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA Fitmax, Matrix Syntrax białko, Xpand Xtreme ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 przewidziane finanse na cykl: 280 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 mcy

Właśnie skończyłem brać XPand'a około 35 dni ,brałem tak jak napisane na pudełku NT X 1 porcja , TR X 2 porcje..Efekty są zadowalające przytyłem około 4kg.Obecnie waże 103kg, mam 45cm w łapie, wzrost 181-182,wiek -19.I teraz nie wiem czy opłaca mi się kupywać jeszcze xpanda skoro będzie on tylko na 15 dni ,bo przyjmijmy ze cykl trwa 50dni i teraz [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : tak nazwy nie pamietam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: nie

[...] mojego celu, lecz nie mam jakiegokolwiek pojęcia do układania diet chciał bym was prosić o pomoc w ocenieniu i doradzeniu co pozmieniać w mojej diecie. Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? [...]

[...] dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po treningu bo pociagne na tej kretce tylko 20dni,a jakbym dawal ja tylko po treningu dalbym wtedy 5.5tygodnia na niej pojechac. Trening mam albo o 21.00 albo o 23.00(zalezy czy bylem u dziewczyny w danym dniu czy nie). [...]

[...] kilo, mase wiec mam (miesnie + oponka na brzuchu ;P) i teraz do treningu na mase i diety nastawionej na duzo bialka dodalem: - Bialko - Olimp Whey Protein Complex 100% - w dni treningowe w przeliczniku 1,5g/1kilo masy ciala w dawkach po 45 - 50 gram - Glutamina - Olimp Glutamine 1400 caps - 3 dziennie rano w dni treningowe 2x3 rano i po [...]